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儲備「腦」本防禦長新冠
研究數據顯示約有21% 的新冠病患者於康復後一至三個月內持續呈現焦慮或抑鬱症狀，是新冠疫情爆發前的患病率（約9%）的兩倍多。如想防禦新冠病患後的情緒問題，以下研究或許能給你一點啟發： 研究員邀請了二百五十七名新冠病患康復者作心理健康質素評估，同時量度他們患病前後的主觀認知困...
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臨床腦智心培訓服務 Clinical Neuropsychology Service
腦智心小錦囊
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Dec 31, 20222 min read
自然力量抗衰老
都市人每天接觸污染的環境，過著忙碌的生活，身體活動量亦不足，促使身體機能衰退，同時增加了患認知障礙症及其他身心疾病的風險。 韓國最近一項研究初探大自然對輕度認知障礙症長者的療效。研究員邀請了二十二名輕度認知障礙症長者參與連續三個星期，每星期兩日一夜的「森林療癒訓練營」。在群...
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Nov 30, 20222 min read
食出專注安定
過去 50 年間，人們選購含人工色素食品的比率急升了500%，兒童是這類食品最大的消費群。 有研究指出戒吃含人工色素的食品，有助改善孩子的專注力不足及過度活躍症狀。除此之外，戒掉過敏的食物、進食含奧米加三或奧米加六的營養補充品、認知功能訓練、腦神經反饋訓練（Neurofee...
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Oct 31, 20222 min read
午睡好嗎？
科研結果顯示當幼兒的大腦發展尚未成熟，而需要記憶學習的事物太多，小睡片刻可減輕大腦（尤其是負責記憶的海馬體）的負荷，從而鞏固記憶和學習。因此，一些幼兒園或早教機構會有午睡時間的安排。 隨著孩子日漸成長，大腦發展成熟，對午睡的需求也慢慢減少。有些孩子很早便戒掉午睡的習慣，有些...
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Sep 30, 20222 min read
心境好，人老身不老
生物年齡（Biological age）是近年醫學界流行的概念，用以評估人體衰老的情況，是一種健康指標。我們的身體可以因為基因、生活習慣、環境因素及身體狀況等變化而衰老。因此，提早衰老的人的生物年齡會比其真實年齡（Chronological age）大。...
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Jul 29, 20222 min read
長時間看電視有損記憶？
新冠疫情期間，人們留家中的時間相對長了，想消磨時間，看電視是其中一項最常做的活動。有否想過長時間看電視會影響我們的記憶力？ 最近英國有一項長達六年的追踪研究，訪問了3,662名五十歲或以上人士，探討他們每天看電視的總時長跟他們六年後的語言記憶及說話流暢度衰退的關係。結果發現...
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Jun 24, 20222 min read
健腦生活方式
全球人口老化，有些長者即使活到八九十歲，仍腦筋靈活；有些長者卻承受著大腦衰退的痛苦。將來我們的大腦有多健康、有多精靈，取決於現在的我們如何過每一天的生活。你的生活方式是益腦，還是害腦？不妨聽聽科學家的研究總結。 根據全球腦部健康委員會(Global Council on...
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Mar 25, 20221 min read
疫境的最佳防禦
長時間的抗疫生活令不少人的心理健康質素下降，焦慮感增加，生活滿足感降低。疫境當前，您會做什麼以保身心健康？戴口罩？做運動？留家中？吃有營養的食物？ 英國有一項研究，訪問了138名18-68歲的成年人，評估他們在新冠疫情期間的整體安康（well-being）指數與一些對身心健...
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Jan 28, 20221 min read
新冠後的「腦霧」
新冠疫情已肆虐全球兩年，至今累計三億六千多萬人確診。縱然很多患者都能治癒，但它的後遺症仍有待探討。 最近有研究數據指出，在約二千七百名受訪新冠肺炎病癒者中，62%人士於出院後最少三個月表示有新冠肺炎引致的長期綜合後遺症（徵狀包括疲勞、呼吸困難、肌肉疼痛、失眠、咳嗽、胸口痛、...
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Dec 24, 20212 min read
憤世嫉俗的人有更高風險患認知障礙症？
具有憤世嫉俗性格的人會較容易相信別人的言行是出於自私的動機，對人抱持高度懷疑的態度。簡言之，這類型人的思想是較負面的。有研究指出，憤世嫉俗者可能比起其他人更容易患上認知障礙症。 在2014的一項研究中，622名平均年齡為71歲的健康社區長者接受了認知障礙症檢測，並利用問卷調...
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Sep 10, 20211 min read
睡眠可替大腦大掃除？
睡眠不單只能讓身體休息，使人回復精神，更對維持大腦健康有莫大益處。好好的睡一覺，可助大腦清除有害的腦內物質，尤如替大腦大掃除，使大腦起了修復作用，有助鞏固記憶等大腦功能。 在2013年有動物研究指出，睡眠讓大腦有機會進行自我清理。研究員發現在睡眠狀態下的小鼠會有更多的大腦液...
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Jul 30, 20211 min read
上網習慣與焦慮有關？
曾聽說有家長會用手機發訊息給同一屋簷下在房內的孩子，叫喚他們出來吃飯。隨著科技的進步，人與人之間的溝通逐漸轉移到網絡世界中。網絡世界確實帶給人獲取資訊和人際溝通的方便，可是每天花太多時間上網或使用電子通訊究竟是利、是弊？...
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Mar 26, 20211 min read
見字飲水？
多飲水對身體有益相信大家都耳熟能詳。但飲足夠的水對大腦有影響你又有聽過嗎？ 有研究發現，大量出汗(如運動、酷熱天氣的時候)又未能及時補充足夠水份的話，參加者的短期記憶會即時受到影響、記憶力有所下降。但這狀況並不長久，30分鐘後缺水的參加者的短期記憶水平會再度回復正常。...
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Feb 5, 20211 min read
感恩可以讓你少受物慾影響？
現今社會越趨強調物慾和消費，當中新世代的青少年經常接觸不同網絡媒體，自然會備受這股風氣影響。到底有甚麼方法可以讓青年人不受這股風氣所影響？有研究發現，原來懂得感恩可以是讓人擺脫物慾束縛的方法。 一項在美國的研究發現，越常懷感恩之心的青少年，相對地有着較低的物慾。研究人員便構...
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Jan 29, 20211 min read
睡眠救星：認知行為治療？
長期受失眠困擾、即使睡著了也未能持續，常常從睡夢中醒來，會帶來很大的困擾、影響生活質素。有研究人員就發現認知行為治療(Cognitive Behavioural Therapy) 可改善睡眠質素。 75名長期受失眠困擾的中年人士參與了這項研究，他們都未能持續長時間的睡眠，在...
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Dec 4, 20201 min read
壓力可殺死腦細胞
壓力對身體會造成不良影響相信是很多人都會知道，但你又知道壓力可以傷害到大腦嗎？有研究發現，單單一件會引致壓力的事件也足以殺死大腦海馬體內的腦細胞。 海馬體的體積像尾指般大，如此小的海馬體卻與我們的記憶、情緒和學習有着密切的關係。海馬體更是大腦中少數能製造新細胞的區域。...
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Oct 23, 20202 min read
電子產品可致失眠？
電子設備愈來愈先進、方便，網上可提供的內容變得越來越豐富精采。因此，有些家長會讓子女使用便攜式電子產品，如平板電腦、智能手機等。可是，這些便攜式電子產品如何影響我們以至兒童的睡眠，你可知道嗎？ 在美國有一項大型研究顯示，小至0-1歲的孩子花越多時間在便攜式電子產品上，睡眠時...
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